fc2ブログ

「坐禅」とは?

坐禅とは、

静かに坐って、心を落ち着かせること。
自分の心を見つめること。
そして、大自然と調和し、一体となること…。

坐禅をすることにより、心身がリラックスします。呼吸が整います。怒りの心が取り除かれ、ストレスが和らぎます。
さらに、二次的効用として、深い呼吸により血流がよくなり、肩こり、冷え性が緩和されます。腹式呼吸が腸の働きを活発にするので、便通がよくなります。リラックス効果が、安眠を誘います。イメージトレーニングとして、有効な手段です。

このように坐禅には様々な効用がありますが、これらはみんな、正しい坐禅を続けた結果の副産物と思って下さい。坐禅の本来の目的はあくまでも、

古来から伝わる瞑想法を基本とした「さとり」へ到達するための最良の手段

であることを忘れないで下さい。

また、本来ならば、坐禅修行を経験した僧侶より、実地に指導を受けるべきです。坐禅の仕方を紹介したテキストは多数あります。禅宗の僧侶によって書かれたテキストであれば、およそ間違いはありません。しかし、テキストの場合、例えばあなたが読み方・解釈を間違え、間違った方法で坐禅をしていたとしても、テキストはあなたに訂正の声を発しません。

このことを踏まえ、このコンテンツの文章表現には、誤解が起きぬよう、細心の注意を払いましたが、それでもテキストである以上、不明な点や疑問に感じることが起こると思います。その場合には、実地の指導を受けるか、私あてにメッセージを送って下さい。

このコンテンツは、坐禅に興味のあるすべての方を対象にしております。初心者の方のために、なるべく平易に、具体的に書きました。中級以上の方には、ご自身のなさっている坐禅と照らし合わせ、疑問や新たな発見を見つけて頂ければと思います。坐禅の目的を逸しない程度に、多方面からのアイデアも盛り込んでいます。

次ページ以降で、坐禅の仕方を順番に説明します。

since 2004/6/1 - last modified 2013/8/30


テーマ : 仏教・佛教
ジャンル : 学問・文化・芸術

坐禅をする準備をしましょう

坐禅を始めるにあたり、次の3つのものを用意して下さい。

● 四角いざぶとん … 2枚
● 香炉 … 1脚
● 線香 … 1本(火を付けるライターも必要ですね)

もし、上記のものが用意できない場合には、

● 硬めのクッション
● 砂またはクレンザーを詰めた空き缶(香炉の代わりにする)
● あなたが好きな芳香剤、ルームインセンス、ハーブ(線香の代わりにする)

などで代用して下さい。

zabuton.jpg

下の写真、左上は、陶器製の器に小麦粉を入れたものです。右上は、お茶の葉を下からあぶって、茶葉の香りをたたせるものです。手前にあるのは香炉です。デザインの素敵な香炉は、部屋の置物としてもいいですね。

kouro3.jpg

since 2004/6/1 - last modified 2013/8/30


テーマ : 仏教・佛教
ジャンル : 学問・文化・芸術

坐禅をする環境を整えましょう

坐禅をする場所には、次のようなところが適当です。

● 直射日光が当たらない。
● 雨・強い風が当たらない。
● 真っ暗ではない。

環境も整えます。

● テレビ・ラジオを消します。
● 腕時計、アクセサリーを外します。できれば眼鏡も外しましょう。
● ゆったりとして、身体をしめつけない服装。
● できれば靴下も脱ぎ、裸足になりましょう。
● 満腹時・空腹時は避けましょう。
● 雨や雪または極端に寒くなければ、窓を開けて新鮮な空気を取り入れます。
● 気温の高い時には、無理をしないように。熱中症に注意してください。

since 2004/6/1 - last modified 2013/8/30


テーマ : 仏教・佛教
ジャンル : 学問・文化・芸術

ブログ内検索
カテゴリー
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
Author

うぇぶちこういん

ちこういん

リンク
バナー
住職へメールを送る
メールアドレスは正確に書いて下さい。間違いがあると、返信ができません。

名前 or ハンドルネーム:
メールアドレス:
件名:
本文:

RSSフィード
訪問者数累計