「坐禅」とは?

坐禅とは、

静かに坐って、心を落ち着かせること。
自分の心を見つめること。
そして、大自然と調和し、一体となること…。

坐禅をすることにより、心身がリラックスします。呼吸が整います。怒りの心が取り除かれ、ストレスが和らぎます。
さらに、二次的効用として、深い呼吸により血流がよくなり、肩こり、冷え性が緩和されます。腹式呼吸が腸の働きを活発にするので、便通がよくなります。リラックス効果が、安眠を誘います。イメージトレーニングとして、有効な手段です。

このように坐禅には様々な効用がありますが、これらはみんな、正しい坐禅を続けた結果の副産物と思って下さい。坐禅の本来の目的はあくまでも、

古来から伝わる瞑想法を基本とした「さとり」へ到達するための最良の手段

であることを忘れないで下さい。

また、本来ならば、坐禅修行を経験した僧侶より、実地に指導を受けるべきです。坐禅の仕方を紹介したテキストは多数あります。禅宗の僧侶によって書かれたテキストであれば、およそ間違いはありません。しかし、テキストの場合、例えばあなたが読み方・解釈を間違え、間違った方法で坐禅をしていたとしても、テキストはあなたに訂正の声を発しません。

このことを踏まえ、このコンテンツの文章表現には、誤解が起きぬよう、細心の注意を払いましたが、それでもテキストである以上、不明な点や疑問に感じることが起こると思います。その場合には、実地の指導を受けるか、私あてにメッセージを送って下さい。

このコンテンツは、坐禅に興味のあるすべての方を対象にしております。初心者の方のために、なるべく平易に、具体的に書きました。中級以上の方には、ご自身のなさっている坐禅と照らし合わせ、疑問や新たな発見を見つけて頂ければと思います。坐禅の目的を逸しない程度に、多方面からのアイデアも盛り込んでいます。

次ページ以降で、坐禅の仕方を順番に説明します。

since 2004/6/1 - last modified 2013/8/30


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テーマ : 仏教・佛教
ジャンル : 学問・文化・芸術

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No title

「坐禅の仕方」すべて拝読させていただきました。大変すばらしかったです。日々の坐禅に活かしていきます。本当にありがとうございました。

No title

マイケル様、はじめまして。拙ウェブサイトへのご訪問ありがとうございます。

「坐禅の仕方」の記事を全部お読みいただいたとのこと、深謝申し上げます。つたない文章ですが、うまく伝わりましたでしょうか。坐禅は心の妙薬。マイケル様の日常が豊かになりますことを念じております。

コメントどうもありがとうございました。

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