調身がうまくいかない時

姿勢が上手く決まらない時、次の点をチェックしてみて下さい。

● きつめのズボンを履いていると、腿や膝が締め付けられ、すぐに足が痛くなります。
● きつめのシャツも、上半身が緊張してしまいます。
● 靴下・ストッキングを履いていると、上げた足が滑りやすく、落ち着きません。
● おしりに当てるざぶとんの枚数を増減して、身体が安定するように高さを調節してみましょう。
● 座布団の硬さを工夫してみましょう。
● 柔軟運動や深呼吸をしてから坐ってみましょう。
● お風呂あがりに坐ってみましょう。

また、余分な力を入れていませんか? 筋肉が緊張していると、血流が悪くなるので、身体へマイナスの影響が出ます。リラックスすることを心がけて下さい。

since 2004/6/1 - last modified 2013/8/30


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テーマ : 仏教・佛教
ジャンル : 学問・文化・芸術

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