呼吸法のまとめ
大切なポイントは次のようになります。
● 腹筋、特におへその下の筋肉を使う（＝丹田への意識）
● 時間をかけて、ゆっくり吐く（＝脳内へのインパルス放出）
● できるだけ、体内に残った空気を出す（＝悪い空気を出し、新鮮な空気を取り込む）
● 静かに、よどみなく（鼻を鳴らさない、止息はしない）
● 苦しくならないように（苦しい呼吸は、身体への負担）
腹式呼吸に慣れないうちは、苦しく感じるかもしれません。最初は「大きく吸い込み、ゆっくり吐く」という意識をもち、徐々に長く吐けるようにしていきましょう。
花粉症の方は鼻がつまって、鼻呼吸ができませんね。私も花粉症シーズン時の呼吸は辛いです。鼻がつまっている時は、わずかに口を開き、口で呼吸をして下さい。
● 腹筋、特におへその下の筋肉を使う（＝丹田への意識）
● 時間をかけて、ゆっくり吐く（＝脳内へのインパルス放出）
● できるだけ、体内に残った空気を出す（＝悪い空気を出し、新鮮な空気を取り込む）
● 静かに、よどみなく（鼻を鳴らさない、止息はしない）
● 苦しくならないように（苦しい呼吸は、身体への負担）
腹式呼吸に慣れないうちは、苦しく感じるかもしれません。最初は「大きく吸い込み、ゆっくり吐く」という意識をもち、徐々に長く吐けるようにしていきましょう。
花粉症の方は鼻がつまって、鼻呼吸ができませんね。私も花粉症シーズン時の呼吸は辛いです。鼻がつまっている時は、わずかに口を開き、口で呼吸をして下さい。
since 2004/6/1 - last modified 2013/8/30
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