プラスイメージ法
これは、楽しかった思い出や、好きなものを思い浮かべる方法です。プラスイメージを脳裏に描くことによって、精神的リラックス効果が現れます。
例えば、「天国」とか「楽園」をイメージしてみます。この時、「死んで天国へ行っちゃった」ではマイナスイメージにつながってしまうかもしれません。「観光旅行でちょっと天国へ」と、プラスにイメージしましょう。
人によって天国のイメージは様々でしょう。「光が満ちあふれた空」であったり「お花畑」であったり、どんなイメージでもOKです。
例えば、「天国」とか「楽園」をイメージしてみます。この時、「死んで天国へ行っちゃった」ではマイナスイメージにつながってしまうかもしれません。「観光旅行でちょっと天国へ」と、プラスにイメージしましょう。
人によって天国のイメージは様々でしょう。「光が満ちあふれた空」であったり「お花畑」であったり、どんなイメージでもOKです。
since 2004/6/1 - last modified 2013/8/30
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